Penyebab Susah Turun Berat Badan Meski Berpuasa, dan Begini Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Turun Berat Badan Meski Berpuasa, dan Begini Cara Mengatasinya thumbnail
linetoday.com

Umat Islam seluruh Indonesia sedang menjalan puasa Ramadhan yang mana mereka menahan lapar dan haus dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Faktanya meski mereka seharian tidak mengkonsumsi makanan justru ada sebagian yang memiliki berat badan naik.

Alasan pertamanya mungkin karena mengkomsumsi makanan jumlah besar saat berbuka puasa dan sahur.

Juga makanan berlemak dan bergula sering dikonsumsi pada bulan Ramadhan.

Meski berpuasa namun semakin sulit untuk menurunkan berat badan ternyata disebabkan oleh hal ini, begini cara mengatasinya:

1. Jangan Mengkonsumsi Makanan Berlebihan


Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis bisa memicu penambahan kalori dan tubuh dan bertambahnya berat badan.

2. Makan Dengan Perlahan


Makan dengan perlahan dan kunyah hingga benar-benar halus akan membuatmu mengkonsumsi makananan lebih sedikit.

Sehingga cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang lebih mudah membuatmu merasa kenyang.

Hindari terlalu banyak mengkonsumsi gorengan dan minuman yang manis.

3. Makan Beberapa Jam Setelah Berbuka Puasa


Lebih baik mengkonsumsi makanan satu jam atau dua jam setelah berbuka puasa agar perut bisa mencerna dengan baik.

Agar berat badan tetap stabil, conalah lakukan beberapa tips ini.

1. Komsumsi Makanan Sehat


Ganti gorengan atau makanan berlemak dengan makanan yang dipanggang.

Konsumsi buah-buahan segar, salad, kurma dan segelas susu.

2. Penuhi Asupan Air


Optimalkan asupan air dalam tubuh selama waktu tidak berpuasa dengan minum 6-8 gelas air.

Jangan mengkomsumsi minuman berkafein agar tidak membuatmu merasa haus sepanjang hari.

3. Lakukan Aktivitas Fisik


Setelah menyantap hidangan utama, berjalan-jalanlah selama setangah jam.

Hal ini akan membantu pencernaan serta membakar kalori ekstra ditambahkan dari makanan berbuka puasa dan makan malam.

Jangan makanan berlemak, berminyak juga pedas saat sahur untuk mencegah perut kembung, gangguan pencernaan dan rasa panas dalam perut.

Rendi Darmansyah
Semakin keras kamu bekerja untuk sesuatu, semakin besar perasaanmu saat mencapainya